반응형 당지수1 혈당 낮추는 음식 리스트 TOP 10 혈당 낮추는 음식 리스트 TOP 10 혈당 낮추는 음식, 왜 중요할까요?혈당 조절은 단순히 당분 섭취를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 우리가 매일 먹는 음식이 어떤 속도로 포도당으로 바뀌고, 얼마나 오래 혈당을 유지하는지가 핵심입니다. 이때 중요한 개념이 바로 당지수(Glycemic Index, GI)입니다.GI는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 수치로 나타낸 지표입니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히, 완만하게 올리므로 식후 혈당 스파이크를 방지하고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 혈당 낮추는 음식 10가지를 소개하고, 실제 식단에 어떻게 활용할 수 있는지까지 정리해드립니다.혈당 낮추는 음식 TOP 10 리스트음식GI 지수혈당 관리 효과섭취 팁귀리 (오.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
