저탄고지 식단, 이렇게 먹어야 성공한다! 필수 원칙 5가지
저탄고지 식단, 이렇게 먹어야 성공한다! 필수 원칙 5가지1. 저탄고지 식단이란? 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 방식이다. 쉽게 말해, 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 줄이고 지방(고기, 버터, 아보카도 등)을 늘리는 것이다. 이렇게 하면 우리 몸은 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가게 되고, 지방을 태워 에너지를 공급하기 때문에 자연스럽게 체중 감량 효과를 볼 수 있다.하지만 무작정 "탄수화물 줄이고 지방 먹으면 된다!"라고 단순하게 생각하면 안 된다. 잘못된 방법으로 접근하면 부작용이 생길 수도 있고, 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 그래서 오늘은 저탄고지 식단을 제대로 실천하는 필수 원칙 5가지를 소개..
2025. 3. 13.
