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혈압 낮추는 음식 추천! 의사들이 자주 먹는 7가지 혈압 낮추는 음식 추천! 의사들이 자주 먹는 7가지 왜 의사들은 이 7가지를 매일 챙겨 먹을까?고혈압은 한국인의 주요 만성질환 중 하나입니다. 40대 이후 3명 중 1명이 고혈압 유병군에 속하며, 특히 가족력이 있거나 스트레스, 운동 부족 등의 생활환경 요인으로 인해 위험은 더 높아집니다. 이런 이유로 많은 의료인들이 자신도 모르게 고혈압 위험군에 들어갈 수 있기에 식단 관리를 더 철저히 합니다.이번 글에서는 실제로 내과 전문의, 가정의학과, 심장내과 의료진들이 직접 섭취하고 있는 혈압 낮추는 음식 7가지를 엄선해 소개합니다. 단순한 정보가 아닌, 실천 가능한 루틴까지 담아 실생활 적용도를 높였습니다.의사들이 자주 먹는 혈압 낮추는 음식 7가지1. 귀리 – 아침 루틴의 기본서울의 내과전문의 A원장은 매일.. 2025. 4. 24.
간에 좋은 영양제 완전 분석! 밀크시슬, 우르사, 글루타치온 차이점 간에 좋은 영양제 완전 분석! 밀크시슬, 우르사, 글루타치온 차이점 간 건강에 도움 되는 영양제, 뭐가 다를까?지속적인 피로, 잦은 음주, 자극적인 식습관, 수면 부족은 간을 가장 먼저 지치게 만드는 생활습관입니다. 간은 우리 몸속에서 해독, 대사, 에너지 저장 등 수많은 역할을 수행하지만 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다.그래서 현대인들이 선택하는 가장 손쉬운 간 보호 방법 중 하나가 바로 ‘간 영양제’입니다. 그러나 간에 좋다고 알려진 제품들은 종류도 다양하고, 이름도 생소해서 무엇을 어떻게 골라야 할지 헷갈리기 쉽죠. 특히 대표적인 간 영양제인 밀크시슬, 우르사, 글루타치온은 작용 방식부터 효과, 권장 대상이 모두 다릅니다.이번 글에서는 이 세 가지 간 영양제를.. 2025. 4. 21.
혈당 낮추는 음식 리스트 TOP 10 혈당 낮추는 음식 리스트 TOP 10 혈당 낮추는 음식, 왜 중요할까요?혈당 조절은 단순히 당분 섭취를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 우리가 매일 먹는 음식이 어떤 속도로 포도당으로 바뀌고, 얼마나 오래 혈당을 유지하는지가 핵심입니다. 이때 중요한 개념이 바로 당지수(Glycemic Index, GI)입니다.GI는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 수치로 나타낸 지표입니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히, 완만하게 올리므로 식후 혈당 스파이크를 방지하고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 혈당 낮추는 음식 10가지를 소개하고, 실제 식단에 어떻게 활용할 수 있는지까지 정리해드립니다.혈당 낮추는 음식 TOP 10 리스트음식GI 지수혈당 관리 효과섭취 팁귀리 (오.. 2025. 4. 20.
군 복무 국민연금 추납, 대상자부터 꼭 확인하세요! 군 복무 국민연금 추납, 대상자부터 꼭 확인하세요!군 복무 기간을 국민연금에 포함시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 국민연금은 단순히 ‘노후를 위한 저축’ 그 이상으로, 복무 당시의 시간도 연금 수령 기간으로 인정받을 수 있는 합법적인 제도를 운영하고 있습니다.바로 ‘추납 제도’입니다. 군 복무 중 연금을 납부하지 않았던 기간을 추가로 납입(추납)하여 가입기간으로 인정받는 것이 핵심인데요, 중요한 점은 이 제도에 누구나 해당되는 건 아니라는 것입니다. 특히 군인연금 가입자는 국민연금 추납이 불가능하다는 사실도 함께 짚고 넘어가야 합니다.국민연금 추납 제도란?국민연금 추납이란 과거에 국민연금을 납부하지 않았던 기간에 대해 현재 시점에서 자발적으로 추가 납입하는 제도입니다. 실직, 휴학, 군 복무, 해외.. 2025. 4. 15.
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